Un seul ingrédient pour combattre les douleurs osseuses, le diabète, l’anxiété, la dépression et la constipation !

Valériane

La valériane est une excellente option pour les personnes qui souffrent d’anxiété due à l’insomnie ou à des nuits blanches. C’est parce que la valériane contient de l’acide valérique, un composant qui agit sur les cellules du système nerveux et a un effet calmant, en plus d’aider à réguler le cycle du sommeil.

Selon certaines études, cette plante pourrait ne pas être aussi efficace contre l’anxiété généralisée, car elle aide principalement à réguler le sommeil.

La valériane est presque toujours consommée sous forme de thé, mais elle peut également être prise sous forme de complément. Dans ce cas, l’idéal est de prendre 300 à 450 mg, 3 fois par jour, ou selon les recommandations d’un médecin ou d’un herboriste.

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe de racine de valériane ;
• 300 mL d’eau bouillante.

Méthode de préparation

• Placez la racine de valériane dans de l’eau bouillante et laissez infuser 10 à 15 minutes, puis filtrez et laissez refroidir. Boire 30 à 45 minutes avant le coucher.
• En plus de la racine de valériane, vous pouvez également ajouter une cuillère à café d’une autre herbe apaisante, comme la passiflore ou la lavande, par exemple.

baume

La mélisse est une plante médicinale de l’  espèce Melissa officinalis  , riche en composés phénoliques et en flavonoïdes, comme l’acide rosmarinique, aux propriétés calmantes, sédatives et relaxantes, qui améliorent la qualité du sommeil et aident à combattre l’anxiété et le stress.

En effet, l’acide rosmarinique agit en augmentant l’activité des neurotransmetteurs dans le cerveau, comme le GABA, ce qui contribue à la sensation de relaxation, de bien-être et de tranquillité du corps et à une réduction des symptômes d’anxiété tels que l’agitation et la nervosité.

Certaines études montrent que boire du thé à la mélisse deux fois par jour pendant 15 jours améliore le sommeil chez les personnes souffrant d’insomnie, et que la combinaison de mélisse et de valériane peut aider à soulager l’agitation et les troubles du sommeil. De plus, la prise de mélisse sous forme de capsule, 300 à 600 mg de mélisse trois fois par jour, réduit les symptômes d’anxiété.

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe de feuilles de mélisse ;
• 1 tasse d’eau bouillante.

Méthode de préparation