Estás a punto de sumergirte en un merecido sueño cuando de repente, una sensación extraña te invade: te caes y tu cuerpo se sacude bruscamente. Este fenómeno, además de desestabilizador, no es raro. Pero, ¿por qué sobreviven y, sobre todo, cómo remediarlo para recuperar noches serenas?
Las sacudidas hipnicas: un misterio aún parcialmente aclarado
Estas sacudidas involuntarias, conocidas como estallidos hipnicos, afectan a casi el 70% de las personas en un momento u otro. Pero, ¿qué está pasando exactamente en nuestro cuerpo? Los investigadores sostienen dos teorías principales:
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Una transición nerviosa incontrolada
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Quand le corps se prépare à dormir, il réduit naturellement son activité : ralentissement du rythme cardiaque, de la respiration, baisse de la température corporelle. Dans cette phase de transition, le système nerveux pourrait « mal interpréter » ces changements, déclenchant des contractions musculaires involontaires.
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Une illusion de chute
La relaxation rapide des muscles peut donner à votre cerveau l’illusion que vous êtes en train de tomber. En réponse, il déclenche un réflexe de contraction musculaire pour « vous protéger ».
Si les causes exactes restent floues, des facteurs comme la consommation de caféine, le stress ou un sommeil irrégulier augmenteraient leur fréquence.
Ces secousses nocturnes sont-elles préoccupantes ?
La bonne nouvelle : les sursauts hypniques sont normaux et sans danger. Ils ne sont pas liés à un trouble du sommeil, mais peuvent perturber votre endormissement. Si ces secousses sont trop fréquentes, elles pourraient refléter des habitudes de vie à ajuster pour mieux préparer votre corps au sommeil.
Cinq astuces pour dire adieu aux secousses hypniques
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