¿Por qué es importante tu postura al dormir?

A primera vista, esta posición puede parecer agradable, pero en realidad es  una de las menos recomendables . Para qué ?

• El cuello se gira hacia un lado para respirar , creando  tensión cervical .
• La columna se aplana , provocando una  desalineación natural .
• La presión  excesiva en la zona lumbar  puede provocar  dolor lumbar .

Si a menudo te despiertas con  dolor de cuello  o  de cabeza , dormir boca abajo podría ser el culpable.

2. Brazos por encima de la cabeza: circulación comprometida

Algunas personas duermen con los  brazos extendidos sobre la cabeza  o metidos debajo de la almohada. Sin embargo, esta postura no está exenta de consecuencias:

• Compresión de los nervios , causando  hormigueo  o  entumecimiento  en los brazos.
• Tensión en los hombros , que puede reducir la movilidad a largo plazo.

Si siente  hormigueo frecuente al despertarse , considere reposicionar los brazos para evitar esta compresión.

3. Posición fetal demasiado encorvada: una trampa para la columna vertebral

Dormir acurrucado es una posición popular, pero  acurrucarse demasiado  puede ser perjudicial para la salud. Cuando las rodillas están  demasiado cerca del pecho  y la barbilla está hacia adentro, corre el riesgo de:

• Comprime los pulmones , reduciendo así la capacidad respiratoria.
• Crear  una curvatura excesiva de la columna vertebral .
• Perder  flexibilidad a largo plazo .

Opte por una  posición lateral más relajada , con las rodillas ligeramente flexionadas, para una mayor comodidad.

La mejor postura: dormir sobre el lado izquierdo