- Mejora la digestión : la gravedad ayuda a que el estómago funcione de manera eficiente.
- Favorece la circulación sanguínea : Ideal para mujeres embarazadas o personas con presión arterial alta.
- Reduce el reflujo ácido : el estómago permanece en una posición estable.
- Alivia la columna vertebral : Alineación natural que evita la tensión de la espalda.
- Mejora la respiración : especialmente útil si ronca o sufre de apnea del sueño.
Si esta posición no le resulta familiar, utilice una almohada corporal para ayudarlo a permanecer sobre su lado izquierdo durante toda la noche.
Consejos prácticos para optimizar tu postura al dormir
No necesitas revolucionar tus hábitos para mejorar tu sueño. A continuación se ofrecen algunos consejos sencillos:
- Elige la almohada adecuada : debe mantener tu cabeza alineada con tu columna, ni demasiado alta ni demasiado baja.
- Apoye sus caderas : si duerme de lado, coloque una almohada entre sus rodillas para reducir la presión en la parte baja de la espalda.
- Ajuste su colchón : un colchón de firmeza media suele ser ideal para mantener una buena alineación sin ser demasiado rígido.
- Limite las pantallas antes de dormir : la luz azul altera la producción de melatonina , que es esencial para un sueño reparador.
- Crear un ambiente propicio para el sueño : Dormitorio fresco, tranquilo y oscuro para un descanso óptimo.
