Como sabemos, el agua es esencial para la vida. Pero entre vasos olvidados, sorbos tragados rápidamente y días que pasan volando, muchos de nosotros lo estamos haciendo mal. Sin embargo, beber el equivalente a 1,5 a 2 litros de agua al día (o entre 6 y 8 vasos) no es un reto insuperable. Mejor aún: adoptando algunos hábitos sencillos, ¡puede convertirse en un pequeño ritual de bienestar beneficioso para el cuerpo y la mente!
La regla de los ocho vasos: una guía, no una obligación
Probablemente hayas escuchado que debes beber 8 vasos de agua al día, según lo recomendado por los seguros de salud y los médicos. En realidad esta cifra es indicativa . Dependiendo de tu edad, nivel de actividad, clima o incluso tu dieta, tus necesidades varían. ¿Lo principal? Escucha a tu cuerpo , pero también anticípate a sus necesidades incluso antes de que aparezca la sed .
Los errores que (casi) todos cometemos
- Beber demasiado de una vez : el cuerpo no absorbe de manera eficiente grandes cantidades ingeridas de una sola vez.
- Espera hasta sentir sed : en esta etapa, el cuerpo ya está en un estado de deshidratación leve .
- Creyendo que todas las bebidas hidratan igual : ¡no, el café y el alcohol no sustituyen un simple vaso de agua !
Un horario sencillo para beber de forma inteligente
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