Esta podría ser la razón por la que te despiertas entre las 3 y las 5 de la mañana.
Despertarse en mitad de la noche sin motivo aparente es una experiencia frustrante. Muchas personas descubren que abren los ojos a la misma hora todos los días, a menudo entre las 3 y las 5 de la mañana. ¿Coincidencia? En realidad, no. Este fenómeno, a veces llamado “la hora del lobo”, tiene explicaciones tanto fisiológicas como culturales.
Entonces, ¿por qué se interrumpe tu sueño a esta hora en particular? ¿Está relacionado con tu reloj biológico u otros factores? Exploremos juntos las posibles razones.
¿Por qué se altera tu sueño en este preciso momento?
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La hora del lobo: entre la ciencia y el folclore
En algunas culturas nórdicas, esta franja horaria se conoce como «la hora del lobo», una frase popularizada por el director sueco Ingmar Bergman en su película homónima. Según estas creencias, es un momento en el que la ansiedad es máxima, las pesadillas son comunes y los nacimientos y las muertes son más frecuentes.
En otras tradiciones, también se le llama «la hora de las brujas», un momento en el que se dice que las fuerzas sobrenaturales son particularmente activas. Pero la ciencia ofrece una explicación más racional para estos despertares nocturnos.
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Tu reloj biológico está fallando
Nuestros cuerpos siguen un ritmo circadiano, un reloj interno que regula el sueño, la temperatura corporal, la presión arterial y otras funciones vitales en un ciclo de 24 horas.
Entre las 3 y las 5 de la mañana, nuestro cuerpo está en su nivel más bajo de actividad:
Temperatura corporal mínima
Presión arterial baja
Metabolismo lento
Esta es la etapa en la que el sueño es más profundo. Pero si algo altera este equilibrio (estrés, ansiedad, dieta o entorno), tu cuerpo puede interpretarlo como una señal para despertar.
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