Esta podría ser la razón por la que te despiertas entre las 3 a. m. y las 5 a. m.

Nuestros cuerpos siguen un ritmo circadiano, un reloj interno que regula el sueño, la temperatura corporal, la presión arterial y otras funciones vitales en un ciclo de 24 horas.

Entre las 3 y las 5 de la mañana, nuestro cuerpo está en su nivel más bajo de actividad:

• Temperatura corporal mínima
• Presión arterial baja
• Metabolismo lento

Esta es la fase donde el sueño es más profundo. Pero si algo altera este equilibrio (estrés, ansiedad, dieta o entorno), tu cuerpo puede interpretarlo como una llamada de atención.

3. Estrés y ansiedad: desencadenantes comunes

Si eres propenso a la ansiedad, esta hora de la noche puede amplificar tus preocupaciones. Tu cerebro, en un estado de mínimo descanso, puede de repente verse invadido por pensamientos negativos. Es a menudo en este momento cuando nos concentramos en nuestros problemas, cuando nos sentimos abrumados por la ansiedad y cuando nos resulta difícil conciliar el sueño.