La dieta de ayuno definitivamente es una de las dietas más recomendadas. Para bajar de peso es importante cumplir ciertos régimen, algunos suelen ser muy complejos, aburridos y largos. Sin embargo, la dieta de ayuno intermitente es muy aconsejable por los especialistas, tanto así que es muy conocida y muy efectiva. Acá te contaremos sus mayores beneficios y cómo realizarla.
¿La dieta de ayuno intermitente realmente es efectiva?
Los especialistas, como los nutricionistas, entrenadores personales, mundo del fitness y del bienestar general la recomiendan al 100. Es un tipo de ayuno que consiste en correr los horarios de la comida habitual para consumir menos calorías en el día y bajar grasa corporal y desinflamar.
Una gran cantidad de personas han probado este método y aseguran que es mucho más efectiva que una dieta de bajas calorías. En todo el mundo los especialistas la recomiendan, y es así como se ha vuelto tan conocida. Es segura, pero debes tener en cuenta que estar asesorado por un nutricionista también garantiza su efectividad. No a todas las personas con enfermedades se les hace recomendable.
¿Qué es lo que debes comer en la dieta de ayuno intermitente?
Para la dieta de ayuno intermitente debes bajar las calorías que normalmente comes para así lograr realizar tu objetivo de manera correcta. Además, para el ayuno en sí sólo puedes tomar: agua, café (sin azúcar o muy poca) caldo de verduras, sopas sin proteína animal y té.
Para la comida en sí a las otras horas, puedes consumir: bajas cantidades de carbohidratos, solo como un pequeño acompañamiento, vegetales debe ser lo principal. Puedes comer frutas, yogur, pollo y carne en cantidades reducidas, Evita por completo el consumo de bebidas alcohólicas, dulces, enlatados, productos procesados y precocinados.
¿Cuántas comidas son? ¿Y por cuánto tiempo debes hacer el ayuno intermitente?
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