Para realizar la dieta de ayuno intermitente, debes tener en cuenta que la cantidad de alimentación es clave. Cuantas veces harás tus respectiva comidas es importante, por ello te explicamos a continuación cuantas veces de comer y por cuánto tiempo mantener esta dieta.
Las comidas deben consumirse en horas específicas del día, puedes agregar pequeñas cantidades de meriendas y platos esenciales. Son entre 3 y 5 comidas, todo depende de la ansiedad que puede generarte estar sin comer varias horas. La dieta se puede mantener en el tiempo, de vez en cuando puedes probar alguna comida fuera del menú y no pasara nada, pero con mucha conciencia.
¿Tiene algún efecto secundario?
Es normal, que los primeros días sientas un poco de ansiedad con la comida. Es entendible no estar acostumbrado a un régimen en donde tendrás que bajar el consumo de calorías. Uno de los efectos puede ser fatiga o mareos. Dolores de cabeza, malestar estomacal o hasta insomnio. Siempre la mejor opción que se recomienda para calmar esa ansiedad, es masticar chicle, ayuda con la angustia.
Pero en general la dieta de ayuno intermitente es muy buena para la salud y definitivamente excelente para lograr tu objetivo de bajar de peso. Con mucha constancia es posible, y no olvides consultar a un especialista para tener más seguridad en el tema.
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