El sueño es una parte fundamental de nuestra vida y bienestar, pero pocas personas prestan atención a la manera en que duermen. La postura en la que descansas puede influir en tu calidad de sueño, tu salud física e incluso en el desarrollo de ciertos problemas médicos. Algunas posiciones pueden parecer cómodas, pero con el tiempo pueden causar molestias o afectar negativamente tu cuerpo.
Las peores posturas para dormir
Dormir boca abajo
Aunque muchas personas encuentran esta posición relajante, dormir boca abajo puede ser perjudicial para la columna vertebral. Esta postura ejerce una gran presión sobre el cuello, ya que la cabeza debe girar a un lado para poder respirar. A largo plazo, esto puede generar dolor de cuello, problemas en la columna y tensión en los músculos.
Dormir con los brazos sobre la cabeza
Algunas personas duermen con los brazos levantados o debajo de la almohada. Sin embargo, esta postura puede comprimir los nervios de los brazos, provocando entumecimiento y hormigueo. Si sientes que te despiertas con las manos dormidas o con dolor en los hombros, esta podría ser la causa.
Dormir en posición fetal extrema
Aunque dormir de lado es una de las posturas más recomendadas, encogerse demasiado en una posición fetal puede restringir la respiración y generar tensión en la espalda y el cuello. Lo ideal es mantener una ligera curvatura en las piernas, pero sin exagerar.
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