La mejor postura para dormir
La posición más recomendada por los expertos es dormir de lado, preferiblemente sobre el lado izquierdo. Esta postura facilita la digestión, mejora la circulación y reduce la presión sobre la columna. Además, ayuda a evitar problemas como el reflujo gástrico y favorece una mejor oxigenación del cuerpo.
Consejos para mejorar tu descanso
Usa una almohada que mantenga tu cuello alineado con la columna.
Si duermes de lado, coloca una almohada entre las rodillas para reducir la presión en la cadera.
Evita dispositivos electrónicos antes de dormir, ya que la luz azul puede afectar tu descanso.
Mantén un ambiente oscuro y fresco para mejorar la calidad del sueño.
Dormir bien no solo implica el número de horas que descansas, sino también la manera en que lo haces. Hacer pequeños cambios en tu postura puede marcar una gran diferencia en tu bienestar general.
