Problème répandu et souvent tabou, les troubles du transit peuvent empoisonner le quotidien. Une experte en digestion révèle le fruit star pour faciliter naturellement le confort intestinal, sans irritation ni effets secondaires.
Le pruneau : un superfruit méconnu aux multiples bienfaits
Contrairement aux idées reçues, le pruneau n’est pas qu’un simple fruit séché. La science reconnaît aujourd’hui ses propriétés laxatives naturelles exceptionnelles, en faisant un allié précieux pour le confort digestif.
D’après les travaux de Rabia de Latour, spécialiste en gastro-entérologie à la NYU Grossman School of Medicine, une poignée de 4 à 6 pruneaux suffit à apporter plus de 10% des besoins journaliers en fibres. Mais ses vertus ne s’arrêtent pas là.
Des fibres qui agissent comme un balai intestinal
Les pruneaux contiennent principalement des fibres insolubles qui traversent intactes le système digestif. En absorbant l’eau, elles augmentent le volume des selles et activent les mouvements péristaltiques de l’intestin, facilitant ainsi l’évacuation sans irritation.
Pour donner une idée, 4 pruneaux apportent près de 10 fois plus de fibres insolubles qu’une portion équivalente de raisins secs. Une différence qui se ressent rapidement sur le transit.
Le sorbitol : un effet osmotique naturel
Ce qui distingue particulièrement le pruneau, c’est sa concentration en sorbitol, un alcool-sucre qui agit comme un agent hydratant pour les selles. En retenant l’eau dans le côlon, il prévient le durcissement des matières fécales et réduit considérablement les efforts lors de la défécation.
L’action combinée des fibres et du sorbitol produit généralement ses effets entre une demi-journée et une journée après consommation, suivant le rythme biologique de chacun.
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