Polyphénols : des gardiens du microbiote
Les polyphénols abondants dans les pruneaux jouent un double rôle. Antioxydants puissants, ils protègent les cellules intestinales tout en stimulant la croissance des bactéries probiotiques. Cet équilibre microbien renforcé contribue à prévenir les troubles digestifs récurrents et améliore globalement la santé intestinale.
4 astuces pour optimiser l’efficacité des pruneaux
- Boire abondamment : Les fibres déploient tout leur potentiel lorsqu’elles baignent dans un milieu hydraté. Un apport de 1,5 à 2 litres de liquide par jour est recommandé.
- Bouger régulièrement : Une activité physique modérée comme la natation ou le vélo stimule le péristaltisme intestinal naturellement.
- Respecter ses besoins : Ne pas retarder le passage aux toilettes et adopter une position accroupie peut faciliter le processus.
- Essayer l’huile d’olive matinale : Une cuillère à jeun agit comme un lubrifiant intestinal et potentialise l’effet des pruneaux.
En résumé : une solution ancestrale validée par la science
Trop souvent relégué au rang de remède de grand-mère, le pruneau mérite sa place parmi les solutions naturelles les plus efficaces contre la constipation, selon les gastro-entérologues. Son intégration dans l’alimentation – nature, en smoothie, ou incorporé dans des plats salés – en fait une alternative saine aux médicaments laxatifs.
Parfois, les remèdes les plus anciens sont aussi les mieux éprouvés. Prendre soin de son transit commence souvent par redécouvrir les trésors cachés de la nature.
