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Médicaments et période de grossesse : des déclencheurs méconnus
Certains traitements (diurétiques, médicaments contre le cholestérol) perturbent l’équilibre minéral. Durant la grossesse, les modifications hormonales et la compression vasculaire augmentent significativement le risque de crampes.
Solutions pratiques contre les crampes nocturnes
La prévention reste la meilleure approche. Découvrez des stratégies efficaces à mettre en œuvre dès maintenant.
Hydratation régulière
Inutile de boire 2 litres d’un coup : consommer 150 ml d’eau par heure maintient une hydratation musculaire optimale.
Optimiser les apports minéraux
Potassium : abricots secs, avocats, champignons
Magnésium : noix de cajou, quinoa, figues
Calcium : fromages, brocolis, amandes
Un repas varié à la française intégrant ces aliments constitue une excellente protection.
Étirements préventifs
Quelques exercices simples comme la flexion dorsale des pieds ou l’étirement des mollets contre un mur préparent idéalement au sommeil. Faites-en un rituel, au même titre que votre routine du soir.
Activité physique modérée
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