Cuando hablamos de buenos hábitos de salud, a menudo pensamos en dieta equilibrada, ejercicio físico y gestión del estrés. Sin embargo, hay un hábito más discreto que influye significativamente en tu bienestar cada noche: tu posición al dormir. Puede parecer trivial, pero la forma en que duermes puede afectar tu columna vertebral, tu respiración e incluso tu digestión. ¿Tienes curiosidad? Veamos por qué tu postura al dormir es tan importante y cómo algunos ajustes simples pueden mejorar tu descanso y tu salud.
¿Por qué es tan importante la posición para dormir?
Pasamos aproximadamente un tercio de nuestra vida durmiendo , es decir miles de horas en la misma posición. Sin embargo, pocas personas se dan cuenta de que una mala postura al dormir puede provocar problemas a largo plazo: dolor crónico , compresión nerviosa o incluso mala circulación .
Incluso después de ocho horas de sueño, es posible despertarse rígido y cansado , como si la noche no hubiera sido reparadora. Entonces, ¿cuáles son los errores que debemos evitar?
Las peores posiciones para dormir para tu cuerpo
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Dormir boca abajo: la falsa buena idea
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