Oler el aroma de lavanda antes de acostarse promueve un sueño tranquilo.
Pon flores secas en tu habitación. Un estudio ha demostrado que este aroma calma los latidos del corazón y relaja los músculos. También puedes beber té de lavanda antes de ir a dormir.
4. Lúpulo
El lúpulo se utiliza tradicionalmente en la producción de cerveza en las cervecerías. Pero, su poderoso aroma ayuda a reducir la ansiedad para promover el sueño.
Consúmelo como un té de hierbas antes de acostarte.
5. La manzanilla
La eficacia de la manzanilla para ayudar a conciliar el sueño ya no está por demostrar. Se utiliza desde la Antigüedad para luchar contra el insomnio , especialmente en infusiones.
6. Elecampano
Esta hierba de flores amarillas se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar las úlceras y la bronquitis crónica.
Pero su fragancia tiene un efecto calmante que ayuda a reducir el estrés y por lo tanto a conciliar el sueño con facilidad.
Pon un poco de aceite de helenio en tu habitación.
7. Rosa mosqueta
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