La vitamine K2 est l’un des nutriments les plus importants lorsqu’il s’agit de désobstruer les artères et de prévenir une accumulation de plaque. Elle active une protéine (MGP) qui empêche le calcium de se former à l’intérieur de vos vaisseaux sanguins et le dirige vers les os où il appartient.
Si vous le souhaitez, vous pouvez commencer à prendre un complément quotidien de 200mcg de vitamine K2 (Mk-7). Vous pouvez également en consommer à partir de sources alimentaires telles que la choucroute, le natto et le foie de bœuf.
2. Huile de krill (Astaxanthine)
Que vous cherchiez à désobstruer vos artères ou à les protéger contre une nouvelle obstruction, l’huile de krill est l’un des compléments les plus puissants. Elle contient de l’astaxanthine, un antioxydant très puissant, qui protège vos artères contre l’inflammation et les dommages oxydatifs, en aidant le sang à circuler librement et en maintenant une pression artérielle stable.
Vous pouvez prendre de 1000mg à 4000mg d’huile de krill par jour sous forme de gélules.
3. Vitamine E (Tocotriénols)
La vitamine E est essentielle pour protéger votre cœur et votre système cardiovasculaire. Une carence en vitamine E peut augmenter votre pression artérielle, stressant les parois artérielles et les rendant plus susceptibles de devenir endommagées et obstruées par de la plaque.
Pour aider à désobstruer vos artères, prenez jusqu’à 300mg de tocotriénols quotidiennement. Les tocotriénols, qui font partie du complexe de vitamine E, sont nettement plus puissants que les tocophérols trouvés dans les compléments ordinaires de vitamine E.
Consommez également des aliments riches en vitamine E comme les graines de tournesol, les noisettes, les avocats, l’huile d’olive, les bettes et les légumes à feuilles vertes.
4. Extrait d’ail vieilli (Allicine)
L’ail est l’un des aliments les plus curatifs car il contient de l’allicine, un composé soufré naturel, qui aide à réduire la calcification des artères. Consommez quotidiennement de l’ail cru pour aider à contrôler votre pression artérielle, réduire la glycémie élevée et prévenir la calcification des artères.
Si vous n’aimez pas le goût de l’ail, vous pouvez prendre jusqu’à 2400mg d’extrait d’ail vieilli chaque jour.
5. Vitamine C (Complexe)
La vitamine C est un nutriment essentiel à consommer régulièrement à travers les aliments d’origine végétale comme les feuilles de salade, les légumes, les baies et les fruits. Elle aide à renforcer le collagène dans vos artères, les gardant flexibles et permettant une circulation sanguine normale.
Consommez des aliments riches en vitamine C comme le chou, la choucroute, les fraises, les poivrons et les légumes crucifères. Évitez les suppléments de « vitamine C ascorbique » vendus en magasin, car ils ne contiennent qu’une faible partie du complexe réel de la vitamine C. Si vous optez pour un complément, choisissez des poudres de fruits entiers comme la cerise acerola ou les cynorrhodons.
6. Huile d’onagre (GLA)
L’huile d’onagre est extraite des graines de la plante de primevère du soir et contient un type de graisse saine appelée GLA (acide gamma-linolénique). Cette huile aide à guérir la paroi des artères en réduisant l’inflammation et en transportant la plaque artérielle vers le foie pour être éliminée.
Vous pouvez en prendre entre 3000mg et 4000mg par jour. L’huile d’onagre est souvent utilisée par les femmes pour réduire les symptômes du syndrome prémenstruel et ménopause.
Causes des artères obstruées (athérosclérose)
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