Manger trop d’aliments raffinés comme le sucre, les grains transformés et la farine, ce qui entraîne une inflammation des parois artérielles et une formation de plaque.
Des niveaux élevés de stress émotionnel continu augmentent une hormone appelée cortisol qui rétrécit vos artères et augmente votre pression artérielle.
Consommer trop d’huiles végétales oméga-6 inflammatoires comme les huiles de maïs, de coton, de colza, de soja et de margarine.
Prendre des compléments de calcium peu absorbables qui se piègent dans le flux sanguin et forment une plaque calcique dans les artères.
La consommation excessive d’alcool
Fumer, vapoter ou être exposé à des polluants qui épuisent la vitamine C et rendent les artères moins flexibles.
Comment désobstruer vos artères
Éliminer les aliments transformés de votre alimentation comme le sucre, les céréales, le pain, les boissons gazeuses, les biscuits, les pâtisseries, les pâtes et les sucreries.
Mangez des protéines de haute qualité comme le saumon sauvage, les sardines, le bœuf nourri à l’herbe, le porc biologique, ainsi que des aliments végétaux riches en antioxydants comme les graines de tournesol, les noix, le céleri, les tomates, la roquette, l’ail, les avocats et tous les légumes à feuilles vertes.
Prenez 200mcg de vitamine K2 (Mk-7) et 500mcg de vitamine D3 quotidiennement. Ceux-ci travaillent ensemble pour diriger le calcium vers les os et prévenir sa calcification dans les artères.
Faites des promenades solitaires dans la nature pendant au moins une heure par jour pour réduire le stress et apporter plus d’oxygène dans votre circulation sanguine.
Éliminez toutes les huiles végétales oméga-6 inflammatoires de votre alimentation et cuisinez avec de l’huile d’olive extra vierge ou de l’huile d’avocat. Consommez des graisses oméga-3 saines à partir d’huile de foie de morue, de poissons gras sauvages, de noix et de fruits de mer.
Consommez 2 à 3 cuillères à soupe de levure nutritionnelle chaque jour pour obtenir des vitamines B, en particulier la niacine, qui dilate et ouvre vos vaisseaux sanguins pour prévenir un blocage ou un caillot sanguin.
ADVERTISEMENT
