Tendosinovitis: Soluciones Naturales para Aliviar el Dolor

Ingredientes:

• 1 taza de sales de Epsom
• Agua tibia
  Preparación:

1. Disuelve las sales en el agua
2. Sumerge la zona afectada 15-20 minutos
3. Repite 3 veces por semana

Consejos para Prevenirla

• Evita movimientos repetitivos sin descanso
• Usa férulas o vendajes si trabajas con las manos
• Haz estiramientos antes de actividades físicas
• Mantén una dieta antiinflamatoria (omega-3, jengibre, piña)

Advertencia: Si el dolor persiste por más de 2 semanas o hay fiebre, consulta a un médico. Estos remedios complementan pero no sustituyen el tratamiento profesional.

Ejercicios de Rehabilitación

1. Estiramiento de muñeca: Extiende el brazo, gira la palma hacia arriba y tira suavemente de los dedos hacia atrás con la otra mano. Mantén 15 segundos.
2. Movimientos circulares: Rota el tobillo o muñeca lentamente 10 veces en cada dirección.