Semillas de auyama: Propiedades, beneficios y recetas para la próstata

Ingredientes:

• 2 tazas de semillas de auyama.
• 1 taza de aceite de oliva extra virgen.

Preparación:

1. Tuesta ligeramente las semillas de auyama a fuego bajo.
2. Tritúralas hasta obtener una textura granulada.
3. Mezcla con el aceite de oliva y deja reposar por 7 días en un frasco oscuro.
4. Cuela el aceite y guárdalo en un recipiente hermético.

Modo de consumo: Usa este aceite como aderezo en ensaladas o toma una cucharadita diaria en ayunas durante un mes.

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Receta 4: Galletas de semillas de auyama

Ingredientes:

• 1 taza de harina integral.
• ½ taza de semillas de auyama molidas.
• ¼ taza de miel.
• 1 huevo.
• 2 cucharadas de aceite de coco.

Preparación:

1. Mezcla todos los ingredientes en un bol hasta obtener una masa homogénea.
2. Forma pequeñas bolas y aplástalas para dar forma de galleta.
3. Hornea a 180 °C durante 15 minutos o hasta que estén doradas.

Modo de consumo: Disfruta de 2 galletas al día como merienda saludable por un periodo de 3 semanas.

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Beneficios de las semillas de auyama

1. 1. Reducen la inflamación de la próstata.
   2. Mejoran la función urinaria.
   3. Ayudan en la prevención del cáncer de próstata.
   4. Contribuyen al control del colesterol.
   5. Favorecen la salud cardiovascular.
   6. Refuerzan el sistema inmunológico.
   7. Mejoran la calidad del sueño gracias al triptófano.
   8. Promueven la salud digestiva.
   9. Aumentan los niveles de energía.
   10. Favorecen la salud de la piel.
   11. Fortalecen el cabello y las uñas.
   12. Reducen el estrés oxidativo.
   13. Ayudan en la regulación hormonal.
   14. Favorecen la densidad ósea.
   15. Contribuyen al control del peso corporal.

Propiedades de las semillas de auyama

• Ricas en zinc: Fundamental para la salud de la próstata y el sistema inmunológico.
• Fuente de magnesio: Beneficioso para el sistema nervioso y cardiovascular.
• Altas en antioxidantes: Combaten el daño celular.
• Contienen grasas saludables: Esenciales para el cerebro y el corazón.
• Aporte de triptófano: Mejora el sueño y el estado de ánimo.

Precauciones

1. Consultar a un médico antes de su uso si estás bajo tratamiento médico.
2. Evitar el consumo excesivo para prevenir molestias digestivas.
3. No recomendadas para personas alérgicas a las  semillas.
4. Mantener fuera del alcance de niños pequeños.

Conclusión

Las semillas de auyama son un remedio natural versátil y efectivo para la salud de la próstata y el bienestar general. Con las recetas y consejos de este artículo, podrás incorporarlas fácilmente en tu dieta. Recuerda seguir las recomendaciones y disfrutar de sus beneficios de manera segura y responsable.