Les éveils nocturnes répétés peuvent également signaler des variations hormonales : préménopause, cycles menstruels irréguliers, ou dysfonction thyroïdienne.
Solutions adaptées :
- Stabilisez vos horaires de coucher et de lever.
- Intégrez des aliments régulateurs comme les graines de courge ou le tempeh.
- Consultez un professionnel de santé si les symptômes persistent.
Médicaments et problèmes de santé : des facteurs à ne pas négliger
Certains traitements (comme les antihypertenseurs ou les corticoïdes) peuvent affecter votre sommeil. De même que certaines pathologies : syndrome d’apnée, RGO, ou douleurs articulaires.
La marche à suivre :
- Abordez le sujet avec votre médecin pour réévaluer votre traitement.
- Ne banalisez pas ces signaux : votre bien-être nocturne est précieux.
Que faire lors d’un réveil intempestif ?
Si vous vous retrouvez éveillé(e) au milieu de la nuit :
- Évitez de consulter votre réveil pour ne pas alimenter l’anxiété.
- Pratiquez une respiration ventrale (technique du 4-7-8 par exemple).
- Détendez vos muscles avec des étirements très doux.
- Levez-vous et plongez dans un livre papier… loin de toute tentation numérique !
Ces réveils nocturnes ne sont pas une sentence définitive. En adoptant quelques ajustements ciblés, en étant à l’écoute de votre corps et en vous accordant une tendre bienveillance, vous pouvez retrouver des nuits sereines et réparatrices.
ver la continuación en la página siguiente
ADVERTISEMENT
