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¿Por qué debes dejar de levantarte para orinar?

¿Crees que no es  gran cosa  levantarse una o dos veces? En realidad, cada despertar  interrumpe violentamente  tu ciclo de sueño. Es un poco como montar una película que dura diez minutos: difícil de seguir, ¿no?

Al interrumpir el sueño REM:

  • Te despiertas  más cansado ,
  • Estás  menos concentrado  y más irritable,
  • Perjudicas tu capacidad de memorizar.

Y este círculo puede ocurrir sin que realmente te des cuenta de ello.

Acciones sencillas para conseguir un sueño más continuo

Buenas noticias: no es necesario poner todo patas arriba. Pequeños  ajustes  en tu vida diaria pueden realmente marcar la diferencia.

Adopte un ritmo de sueño regular

ver la continuación en la página siguiente

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