Elevación de piernas: un reflejo simple y efectivo
Acuéstese y apoye las piernas contra una pared o sobre una almohada de modo que queden más altas que el nivel del corazón. Esta acción promueve el retorno venoso y reduce naturalmente la hinchazón.
Baño de pies relajante: tu aliado en la relajación
Un baño de pies tibio, solo o con sales de Epsom, ayuda a liberar la tensión, estimular la circulación y expulsar toxinas. El agua caliente dilata los vasos sanguíneos; La sal ayuda a eliminar los líquidos retenidos.
Consejo adicional: unas gotas de aceite esencial de lavanda potenciarán el efecto calmante.
Alternar calor y frío para estimular la circulación
Preparar dos recipientes: uno con agua caliente y otro con agua fría. Remoje sus pies durante 3 a 5 minutos en agua tibia y luego durante 30 a 60 segundos en agua fría. Repita esto por unos 15 a 20 minutos. Este contraste estimula la microcirculación y reduce la retención de líquidos.
El tratamiento vitamínico específico puede ayudar
Una deficiencia de magnesio, vitamina E o ácidos grasos omega-3 puede aumentar la retención de agua. Estos ingredientes influyen en la circulación y la permeabilidad vascular. Antes de tomar cualquier suplemento, consulte con su médico o farmacéutico.
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