Pieds qui gonflent : quelles significations et quelles solutions ?

Un déficit en magnésium, vitamine E ou oméga-3 peut aggraver la rétention d’eau. Ces nutriments jouent un rôle sur la circulation et la perméabilité des vaisseaux. Avant toute supplémentation, demandez conseil à votre médecin ou à un pharmacien.

L’auto-massage aux huiles essentielles : un rituel bien-être

Massez vos pieds avec une huile végétale (amande douce, coco…) mélangée à quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée ou de cyprès. Remontez des orteils vers les mollets en mouvements circulaires. Cela relance la circulation et soulage les tensions.

Allégez votre assiette

Réduisez les aliments très salés, les plats préparés, l’alcool et la caféine, qui favorisent la rétention d’eau. Misez plutôt sur des aliments riches en fibres, en eau (concombre, pastèque), et en potassium (bananes, épinards) pour soutenir votre système circulatoire.

Les tisanes drainantes : simples et efficaces
Des infusions comme la queue de cerise, le persil ou le pissenlit ont des vertus diurétiques douces. Elles facilitent l’élimination des liquides en excès et peuvent réduire les sensations de gonflement.

Le choix des chaussures compte
Évitez les talons hauts, les chaussures rigides ou trop serrées. Préférez des chaussures confortables, souples et bien ventilées. Si vos pieds gonflent fréquemment, choisir une pointure légèrement au-dessus peut améliorer votre confort.

Consultez si les symptômes persistent