Déjeuner :
- 1 œuf dur
- 5 petits biscuits salés
- 1/2 tasse de fromage blanc ou une tranche de cheddar
Dîner :
- 2 saucisses légères (sans pain)
- 1/2 tasse de carottes
- 1/2 tasse de brocolis
- 1/2 banane
- 1 petite portion de glace à la vanille
Jour 3 : Dernière ligne droite
Le troisième jour vise à conclure le programme en douceur.
Petit-déjeuner :
- 1 tranche de cheddar
- 5 biscuits salés
- 1 petite pomme
Déjeuner :
- 1 œuf dur
- 1 tranche de pain grillé
Dîner :
- 1/2 banane
- 1 tasse de thon
- 1 petite portion de glace à la vanille
Les astuces pour maximiser les résultats
Pour que ce programme soit réellement efficace, il est essentiel de respecter les portions indiquées. Pourquoi ? Parce que l’équilibre des combinaisons alimentaires joue un rôle clé dans la stimulation du métabolisme.
Autre conseil : ne prolongez pas ce programme au-delà de 3 jours consécutifs. Après cette phase express, reprenez une alimentation variée, saine et équilibrée pendant au moins 4 jours avant de renouveler l’expérience si vous le souhaitez.
Enfin, souvenez-vous qu’il ne s’agit pas d’une solution miracle ni d’un régime à suivre sur le long terme. Le but est avant tout de relancer l’organisme et de vous offrir un coup de pouce ponctuel. Associez ce programme à une bonne hygiène de vie : activité physique régulière, sommeil réparateur et gestion du stress seront vos meilleurs alliés.
