Mangez cette salade de concombre au dîner tous les jours et vous perdrez de la graisse -15 kg par mois

1. Lavez et épluchez le concombre si nécessaire. Coupez-le en fines rondelles ou en dés.
2. Coupez la tomate en petits morceaux et ajoutez-la au concombre.
3. Ajoutez l’ail écrasé et le persil haché.
4. Versez le jus de citron et l’huile d’olive. Mélangez bien.
5. Assaisonnez avec le sel, le poivre et saupoudrez de graines de sésame ou de chia.
6. Laissez reposer 5 à 10 minutes au réfrigérateur avant de déguster.

✅ À consommer chaque soir au dîner pour maximiser la perte de poids !

Plan alimentaire pour perdre jusqu’à 15 kg en 1 mois

Si vous voulez maximiser la perte de poids, il est important d’adopter une alimentation saine en complément de la salade de concombre. Voici un exemple de menu quotidien pour optimiser les résultats.

Petit-déjeuner (08h00 – 09h00) :

✅ Smoothie brûle-graisses :

• 1 verre d’eau tiède avec du citron
• 1 pomme verte + 1 poignée d’amandes
• 1 yaourt nature (sans sucre)
• Thé vert ou café sans sucre

Collation (11h00) :

✅ Snack léger et nutritif :

• 1 poignée de noix ou d’amandes
• 1 thé détox au gingembre

Déjeuner (13h00 – 14h00) :

✅ Repas équilibré et rassasiant :

• 1 portion de protéines : poulet, poisson ou œufs
• 1 portion de légumes verts à volonté (courgettes, épinards, brocolis)
• 1 portion de féculents complets (riz complet, quinoa ou patate douce)
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive ou d’argan

Goûter (16h00 – 17h00) :

✅ Option légère et énergisante :

• 1 yaourt nature + graines de chia
• 1 carré de chocolat noir (85% cacao)

Dîner (19h00 – 20h00) :

✅ Salade de concombre minceur (recette ci-dessus)

• • 1 infusion au gingembre et citron avant de dormir

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