Noix du Brésil : Manger seulement une ou deux noix par jour peut répondre à vos besoins en sélénium.
Fruits de mer : le thon, le flétan et les sardines sont d’excellentes sources de sélénium.
Viande : Le poulet, le bœuf et l’agneau fournissent du sélénium ainsi que d’autres nutriments bénéfiques pour la santé de la peau.
Céréales entières : Le riz brun et le pain de blé entier fournissent du sélénium ainsi que des avantages diététiques supplémentaires.
Une note de prudence
Si le sélénium est bénéfique, il est indispensable d’en consommer avec modération. Une consommation excessive peut être nocive, il est donc conseillé de l’obtenir principalement à partir de sources alimentaires, à moins d’être supervisé par un professionnel.
Intégrer des aliments riches en sélénium à votre alimentation est un moyen naturel et efficace de prévenir les taches de vieillesse et d’obtenir un teint plus sain et plus éclatant. Pourquoi ne pas l’essayer et découvrir les avantages par vous-même ?
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