Renforce les épaules et les bras,
Étire et détend la chaîne postérieure (dos, jambes),
Travaille le gainage et la posture,
Favorise la circulation sanguine et le réveil musculaire.
✅ Conclusion
L’exercice du ver est une méthode simple, accessible et complète pour renforcer votre corps sans matériel. Idéal à inclure dans un échauffement, une routine matinale ou un circuit training, il vous permettra de développer une meilleure posture, un tronc solide, et une endurance musculaire durable.
Adoptez-le dans vos séances et observez ses effets rapides sur votre forme physique et votre bien-être.
