Chez l’homme, le premier suspect est souvent l’hypertrophie bénigne de la prostate, fréquente après 50 ans. Cet élargissement de la prostate peut gêner l’écoulement urinaire et multiplier les besoins, y compris nocturnes.
Bien que généralement bénigne, cette condition mérite une évaluation médicale pour prévenir d’éventuelles complications. Des traitements simples existent pour améliorer le confort de vie sans recourir à la chirurgie.
Astuces pour retrouver des nuits complètes
Quelques mesures pratiques peuvent vous aider à réduire ces réveils intempestifs :
- Limitez les boissons après 20h, en privilégiant des options non diurétiques comme la camomille ou l’eau tiède.
- Créez un rituel du soir apaisant pour favoriser un sommeil profond : ambiance tamisée, lecture légère, exercices de respiration.
- Tenez un carnet mictionnel pendant quelques jours pour repérer vos moments de forte activité vésicale.
- Musclez votre périnée avec des exercices de Kegel, excellents pour retrouver un meilleur contrôle urinaire.
Parfois, mieux dormir passe simplement par mieux comprendre les messages de son corps.
