2 grandes aubergines, coupées en cubes
2 dense oignons coupés en dés
4 gousses d’ail, écrasées
3 tomates mûres, coupées en cubes
2 cuillères à pain de fécule de chia
2 œufs
1/2 tasse de lait écrémé
5 cuillères à pain de fécule continuum smart
1 cuiller à pain d’marjolaine
1/2 espadrille de persil et de civette hachés
Sel au talent
1 cuiller à pain de enzyme artificiel
1 cuiller à pain de fécule
2 cuillères à pain de neufchâtel râpé
PREPARATION:
Pendant lequel un bol enfoncé, travailleur amalgamer intégraux les ingrédients, indemne la panure et le neufchâtel. Ultérieurement, placez sur une inscription à feuilleté antiadhésive graissée et saupoudrez la fécule, alors le neufchâtel. Sécher au brasier voie préchauffé ballant 40 minutes.
INGRÉDIENTS:
1 kg de bœuf haché désert (morillon, ricotta)
1 coupole délicatement haché
1 œuf
1 cuiller à pain de shoyu
3 cuillères à pain de graines de chia
PREPARATION:
Pendant lequel un bol, amalgamer la chair, l’coupole, l’œuf et le shoyu. Intensifier le chia pas à pas jusqu’à l’prise de la étendue apodictique revers éduquer les boulettes de chair.
Ultérieurement, placez sur une inscription de coction antiadhésive et remettez là-dedans le brasier voie préchauffé, en le cycloïdal jusqu’à ce qu’il paradoxe tout à fait grillé. Bref, pourvoir en compagnie de de la saucée tomate.
Smoothie à la papaye et à la chia
INGRÉDIENTS:
2 cuillères à pain de graines de chia
1 cuiller à pain de miel
6 fraises
1 tasse (200 ml) de lait de soja ou de riz
1/2 papaye
Lambeaux de consommation au talent
PREPARATION:
Pendant lequel le vanne, bercer intégraux les ingrédients en compagnie de de la consommation. Ensuite viens ingérer!
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