Ingredientes:
- 1 cucharadita de flores secas de lavanda
- 1 cucharadita de pasiflora
- 1 cucharadita de raíz de valeriana
- 1 taza de agua (250 ml)
Preparación:
- Lleva el agua a ebullición y apaga el fuego.
- Añade las hierbas y tapa la infusión.
- Deja reposar 10-15 minutos.
- Cuela y bebe lentamente 30 minutos antes de acostarte.
Opcional: puedes endulzar con un poco de miel orgánica o agregar unas gotas de limón.
😴 Beneficios comprobados
✅ Mejora la calidad del sueño
✅ Disminuye el tiempo que tardas en dormirte
✅ Reduce el estrés acumulado del día
✅ Te ayuda a despertar sin sensación de cansancio ni fatiga
✅ No genera dependencia ni efectos secundarios como los fármacos
📝 Recomendaciones adicionales
- Evita pantallas al menos 30 minutos antes de dormir.
- Ventila tu habitación y mantén una temperatura agradable.
- Practica respiración consciente o meditación breve antes de acostarte.
- Bebe la infusión todas las noches durante 7 días y notarás el cambio.
🌙 Dormir bien es un acto de autocuidado
El descanso es uno de los pilares más importantes de la salud física, mental y emocional. Esta infusión es una forma amorosa y natural de reconectar con tu cuerpo, liberar tensiones y regalarte un sueño reparador.
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