Estos 5 Ejercicios Podrían Estar Dañando el Corazón de los Adultos Mayores, Según una Cardióloga

5. Rutinas prolongadas sin descanso adecuado

Pasar horas haciendo ejercicios sin pausas adecuadas puede llevar a una sobrecarga del sistema circulatorio. En adultos mayores, el corazón necesita más tiempo para recuperarse después de un esfuerzo físico.

¿Por qué pueden dañar el corazón?

En la tercera edad, el cuerpo responde de forma diferente al ejercicio. El corazón pierde elasticidad, las arterias se endurecen y la recuperación se vuelve más lenta. Estos factores, combinados con ejercicios exigentes, aumentan el riesgo de:

• Fibrilación auricular
• Hipertensión transitoria
• Dolor en el pecho (angina)
• Desmayos o mareos
• Riesgo de infarto

¿Qué ejercicios son seguros para adultos mayores?

La buena noticia es que mantenerse activo sigue siendo una de las mejores formas de cuidar el corazón, siempre y cuando se elijan los ejercicios adecuados:

• Caminatas suaves (30-45 minutos diarios)
• Tai Chi o Yoga para mayores, que mejora la flexibilidad y reduce el estrés
• Natación o ejercicios acuáticos, que reducen el impacto en las articulaciones
• Ejercicios de resistencia moderada con bandas elásticas
• Bicicleta estática a ritmo lento o moderado

Antes de comenzar cualquier rutina, es indispensable consultar con un médico y, si es posible, con un fisioterapeuta o entrenador especializado en adultos mayores.

El ejercicio es medicina, pero como cualquier medicamento, debe ser recetado en la dosis correcta. Forzar al cuerpo con entrenamientos mal adaptados a la edad puede tener consecuencias graves, especialmente en el corazón. Escuchar las recomendaciones de profesionales de la salud es esencial para mantenernos activos, pero también seguros.

Si tienes más de 60 años, o cuidas a un adulto mayor, asegúrate de revisar la rutina de ejercicios que se realiza. A veces, parar a tiempo puede salvar una vida.