Nueces, almendras, semillas de lino, chia o sésamo
Tienen omega 3 y vitamina E, claves para reducir la inflamación.
Activă las semillas triturandolas o remajandolas durante la noche
pes o almendras solo requieren remajo si resultan pesadas al digerir
6. Huevos: proteína completa
Ricos en glicina, prolina y azutre. Consumi 2 o 3 hervidos al dia, como parte del desayuno o almuerzo. los trias para evitar grasas no saludables.
7. Cítricos: indispensables para producir colágeno
Naranja, limón, pomelo o mandarina:
Proveen vitamina C, esencial para sintetizar colágeno
Ayudan a la elasticidad de la piel y las articulaciones
8. ¿Suplementos de colágeno? Solo si son necesarios
El colágeno hidrolizado de tipo A2 es el más estudiado. Puede ayudar en casos de artrosis leve, pero:
Elegilo con vito o combinalo con citricos.
Evaluă su necesidad con un profesional, ya que son costosos y no siempre esenciales.
Las 4 infusiones más recomendadas para tus
articulaciones
1. Té de curcuma (Golden Milk)
Combina cúrcuma con pimienta negra y una grasa saludable n leche vegetal o como shot matutina aceite de oliva o palta. Podes
Té de jengibre
Antiinflamatorio no limon ayuda verde o negro. circulación y alivia dolores. Preparalo con rodajas de jengibre y
3. Té verde
Rico en catequinas, protege el cartilago y combate el daño oxidativa
4. Té de cola de caballo
Diurético suave, ayuda a reducir la inflamación y aporta silice para la formación de colágeno. Consumilo por 2 a 3 semanas, lejos de las comidas
ADVERTISEMENT
