La medicina tradicional china explica por qué solemos despertarnos a la misma hora en ciertos momentos de nuestra vida. Este enfoque nos ayuda a interpretar las señales que serían muy claras de nuestro cuerpo. De hecho, argumentan que la energía vital fluye dentro de nosotros a través de los 12 órganos del cuerpo humano cada 2 horas durante un ciclo de 24 horas .
- Si te despiertas entre las 21h y las 23h: TIROIDES, SISTEMA ENDOCRINO
- Si te despiertas entre las 23:00 y la 01:00: VESÍCULA BILIAR, SISTEMA DIGESTIVO
- Si te despiertas entre la 1 y las 3: HÍGADO
- Si te despiertas entre las 3 y las 5: PULMONES
- Si te despiertas entre las 5 y las 7: INTESTINO GRUESO
Cuándo es recomendable acudir al médico
Una persona debe consultar a su médico si:
- A menudo se despiertan en mitad de la noche
- Duermen suficientes horas pero aún así se sienten cansados al día siguiente
- Observar que una pareja muestra signos de apnea del sueño.
- tiene un hijo que tiene terrores nocturnos graves o que empeoran
En particular, se debe investigar cualquier fatiga inexplicable. Es posible que se deba a una afección médica no diagnosticada.
Consejos generales sobre la higiene del sueño
Hay varias medidas que una persona puede tomar para mejorar su higiene del sueño. La higiene del sueño se refiere a crear un ambiente para dormir y a cambiar algunos hábitos personales para facilitar el sueño.
- Reducir o eliminar la luz mediante cortinas opacas
- Retire los aparatos electrónicos innecesarios del dormitorio
- Mantener una temperatura confortable en el dormitorio
- mantener un horario de sueño constante, incluso los fines de semana
- No coma alimentos pesados, estimulantes ni alcohol justo antes de acostarse.
- Hacer ejercicio durante el día, pero no demasiado cerca de la hora de acostarse.
Despertarse en mitad de la noche de vez en cuando no es necesariamente un problema. Sin embargo, si una persona se despierta a menudo por la noche, debería intentar solucionarlo.
Hay medidas que una persona puede tomar para dejar de despertarse en mitad de la noche, como realizar cambios adecuados en su estilo de vida, buscar cambios en los medicamentos y tratar cualquier afección subyacente.
Dormir lo suficiente y con calidad es parte vital de una vida saludable.
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