En los niños, se recomienda dormir boca arriba para reducir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL) . Para los adolescentes, esta es una oportunidad para establecer buenos hábitos posturales. Pero a partir de los 60 años, la apnea del sueño se convierte en un verdadero problema: ¡ evite dormir boca arriba !
Dos testimonios que hablan por sí solos
Ekaterina, de 34 años, sufrió acidez de estómago después de dar a luz. Los tratamientos sólo enmascararon los síntomas. Con solo cambiar de lado para dormir, vio una mejora notable.
Anatoly, de 57 años, se despertaba cada mañana exhausto. Diagnosticado con apnea del sueño, optó por una almohada ortopédica y una posición lateral. Resultado: sus apneas disminuyeron en un 70%.
5 mitos que debemos olvidar urgentemente
- “Dormir boca arriba es lo ideal” : ¡No para todos!
- “En el estómago, hace bien a la digestión” : es todo lo contrario.
- “Las almohadas ergonómicas no sirven” : Una buena almohada puede transformar tus noches.
- “Los ronquidos son sólo ruido” : esta suele ser una señal de advertencia grave.
- “Lo compensaré el fin de semana” : ¡El sueño no se puede almacenar!
Consejos sencillos para dormir mejor esta noche
- Desliza una almohada entre tus rodillas: perfecto para relajar la espalda baja.
- Eleve ligeramente la cabecera de la cama para reducir el reflujo y facilitar la respiración.
- Prueba las tiras nasales si a menudo tienes la nariz congestionada durante la noche.
- Elija un colchón con soporte equilibrado para mantener su columna correctamente alineada.
- Y sobre todo, ¡duerme en la posición correcta, incluso si te mueves durante la noche!
ver la continuación en la página siguiente
ADVERTISEMENT
