7. Temps d’écran excessif la nuit
La lumière bleue des téléphones, des tablettes ou des téléviseurs peut perturber la production de mélatonine et perturber la qualité de votre sommeil.
Solution: Éteignez vos appareils au moins 30 à 60 minutes avant de vous coucher.
À titre indicatif uniquement
8. Consommer de la caféine tard dans la journée
La caféine persiste dans votre système et peut interférer avec votre sommeil, même si vous ne le remarquez pas tout de suite.
Solution: Coupez la consommation de caféine après 15 heures et optez pour le décaféiné ou les tisanes.
9. Ne pas bouger assez pendant la journée
Un mode de vie sédentaire ralentit votre métabolisme, même pendant le sommeil.
Solution: Visez au moins 30 minutes d’activité physique chaque jour pour maintenir votre métabolisme en marche.
10. Dormir dans une pièce chaude
Les pièces plus chaudes diminuent l’activité de la graisse brune, qui joue un rôle dans la combustion des calories pendant que vous dormez.
Solution: Abaissez la température de votre chambre entre 15 et 19 °C (60 à 67 °F) pour des résultats optimaux.
À titre indicatif uniquement
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