Cambia tu postura al dormir: evita el dolor cervical, el reflujo y protege tu corazón

✅ Beneficios:

• Favorece la alineación natural de la columna.
• Reduce el dolor cervical si se usa una almohada adecuada.
• Mejora la oxigenación y circulación.

⚠️ No recomendada para personas con apnea del sueño o ronquidos intensos.

3. Dormir de lado izquierdo en posición fetal ❤️

🌿 La más recomendada por expertos:

• Protege el corazón al disminuir la presión.
• Mejora el tránsito intestinal.
• Reduce el reflujo y la acidez estomacal.
• Disminuye el ronquido y mejora la respiración.

🛏️ Consejo: Usa una almohada entre las piernas para evitar torsión en la cadera y mantener la columna alineada.

Cambiar hábitos de sueño lleva tiempo, pero estos consejos te ayudarán:

• Empieza por la consciencia: antes de dormir, recuérdate dormir de lado izquierdo.
• Utiliza almohadas: una entre las piernas y otra que mantenga el cuello alineado.
• Evita pantallas antes de dormir, relájate con respiraciones o una infusión calmante.
• Practica mindfulness al acostarte, siente tu cuerpo y ajusta tu postura conscientemente.

✅ Conclusión: Dormir bien también es un acto de autocuidado