🌿 La más recomendada por expertos:
- Protege el corazón al disminuir la presión.
- Mejora el tránsito intestinal.
- Reduce el reflujo y la acidez estomacal.
- Disminuye el ronquido y mejora la respiración.
🛏️ Consejo: Usa una almohada entre las piernas para evitar torsión en la cadera y mantener la columna alineada.
🧘♀️ ¿Cómo cambiar tu postura al dormir?
Cambiar hábitos de sueño lleva tiempo, pero estos consejos te ayudarán:
- Empieza por la consciencia: antes de dormir, recuérdate dormir de lado izquierdo.
- Utiliza almohadas: una entre las piernas y otra que mantenga el cuello alineado.
- Evita pantallas antes de dormir, relájate con respiraciones o una infusión calmante.
- Practica mindfulness al acostarte, siente tu cuerpo y ajusta tu postura conscientemente.
✅ Conclusión: Dormir bien también es un acto de autocuidado
Dormir en una postura adecuada es un regalo para tu cuerpo. Es una forma sencilla, natural y gratuita de prevenir malestares y cuidar órganos vitales como el corazón, el sistema digestivo y la columna vertebral. No necesitas fármacos ni tratamientos caros, solo más consciencia corporal.
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