1. Invece di praticare cardio per ore e sforzare il corpo e costringerlo a produrre l’ormone dello stress che impedisce il meccanismo di combustione dei grassi, puoi scegliere un tipo di sport che preferisci e praticarlo per un’ora al giorno. Almeno 30 minuti di esercizio fisico ogni giorno accelerano il metabolismo e aumentano il dispendio calorico.
2. Invece di usare pillole brucia grassi che distruggono questo meccanismo e aumentano l’accumulo di grasso nel tempo quando smetti di mangiarle (perché non le mangerai per tutta la vita), puoi mantenere uno stile di vita attivo ed evitare di stare seduto per lunghi periodi di tempo .
Mangia di più per bruciare di più! Il nostro metabolismo accelera ogni volta che mangiamo. Ecco perché è meglio consumare 4-5 pasti leggeri al giorno invece dei soliti 2-3 pasti abbondanti. Infatti, frazionare l’apporto energetico giornaliero rende i nutrienti più facilmente utilizzabili dall’organismo, evitando così il fenomeno della saturazione.
3. Invece di saltare i pasti, perché pensi che tutto ciò che mangi venga immagazzinato direttamente come grasso. Saltando un pasto pensi di fare un passo avanti nella tua dieta? È esattamente il contrario, invii al tuo corpo un segnale di deprivazione contro il quale metterà in atto un piano di stoccaggio rinforzato! Quindi per evitarlo si possono consumare pasti regolari ed equilibrati mantenendo il piacere.
4. Invece di ridurre l’apporto calorico (troppe poche calorie al giorno), ciò causerà carenze vitaminiche. Puoi mangiare quanto il tuo corpo ha bisogno per mangiare tutti i nutrienti che aiutano a mantenere un normale processo di combustione. E bisognerà privilegiare soprattutto le proteine, ma anche i carboidrati complessi e i lipidi insaturi.
Cosa sceglieresti e sbaglieresti pensando di bruciare?
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