Despertarse con las manos dormidas es una sensación incómoda que muchas personas experimentan y puede deberse a varias razones. Desde problemas circulatorios hasta posturas poco adecuadas, descubrir la causa exacta es el primer paso para evitar esta molestia. A continuación, exploraremos 10 razones comunes por las que las manos pueden dormirse durante la noche y cómo puedes prevenirlo.
1. Mala Circulación Sanguínea
Síntomas: Sensación de hormigueo y frío en las manos. A veces, las manos pueden adquirir un color pálido.
Cuidado completo: Realiza ejercicios de estiramiento diarios para mejorar el flujo sanguíneo. Eleva las manos por unos minutos para aliviar la presión y mejorar la circulación antes de dormir.
2. Compresión del Nervio Mediano (Síndrome del Túnel Carpiano)
Síntomas: Adormecimiento en el pulgar, índice y dedo medio. Es posible que sientas dolor o debilidad en la mano.
Cuidado completo: Usar una férula en la muñeca por la noche ayuda a mantenerla en una posición adecuada. Evita movimientos repetitivos de muñeca durante el día.
3. Postura Inadecuada al Dormir
Síntomas: Adormecimiento que desaparece rápidamente al cambiar de posición.
Cuidado completo: Asegúrate de usar una almohada que permita mantener los brazos en una posición natural. Cambiar la postura mientras duermes puede ayudar a reducir la presión sobre los nervios.
4. Deficiencia de Vitaminas
Síntomas: Hormigueo en las manos y, a veces, en los pies. Cansancio y cambios en el estado de ánimo también pueden presentarse.
Receta natural: Batido de vitamina B: Mezcla un plátano, una zanahoria, un puñado de espinacas, y una cucharada de levadura de cerveza en una licuadora. Este batido es rico en vitamina B6 y B12, esenciales para la salud nerviosa.
5. Retención de Líquidos
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