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Saut à la corde : cardio et abdos en simultané
Activité cardio-vasculaire parfaite, le saut à la corde permet de brûler des calories tout en engageant vos abdominaux pour maintenir une posture correcte durant l’exercice.
Programme idéal : 5 à 10 minutes d’entraînement, trois fois par semaine, suffisent pour constater des améliorations notables.
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Mountain climber : dynamisme et renforcement
Depuis une position de planche haute, alternez rapidement le mouvement de ramener vos genoux vers la poitrine. Cet exercice polyvalent sollicite à la fois vos abdominaux, vos bras, vos jambes et votre système cardio-vasculaire pour un résultat globalement tonifiant.
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Cross training : la méthode tout-en-un
Enchaînement de squats, pompes, gainage et burpees, le cross training associe parfaitement travail musculaire et dépense énergétique. Parfait pour ceux qui souhaitent se tonifier tout en éliminant les graisses superflues.
Déroulé type : 10 minutes d’échauffement, 20-30 minutes d’exercices en circuit, puis des étirements. À pratiquer trois fois par semaine.
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Vélo : l’exercice doux pour une taille fine
Que ce soit en extérieur ou sur un vélo stationnaire, cette activité permet de raffermir la musculature et de réduire la masse graisseuse, tout en préservant vos articulations.
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