Cette sensation désagréable de membres inférieurs engorgés trahit souvent un trouble circulatoire ou hydrique. Découvrez comment certains aliments ciblés peuvent agir comme de véritables alliés contre la rétention d’eau et les œdèmes.
Jambes gonflées : un symptôme à ne pas négliger
Vos chevilles gardent la marque de vos doigts après une légère pression ? Ce signe révélateur pourrait signaler un œdème, c’est-à-dire une rétention anormale de liquides dans les tissus. Bien que fréquent, ce phénomène n’est pas à prendre à la légère : il peut trahir des troubles circulatoires, des faiblesses cardiaques, des problèmes rénaux ou un système lymphatique défaillant.
Notre quotidien souvent sédentaire, une alimentation trop riche en sel ou certains médicaments peuvent aggraver cette situation. La bonne nouvelle ? Plusieurs nutriments essentiels offrent des solutions naturelles pour atténuer ces désagréments.
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La thiamine (vitamine B1) : l’alliée du système cardiovasculaire
Un déficit en vitamine B1 peut compromettre la fonction cardiaque, entravant la circulation sanguine. Le sang a alors tendance à stagner dans les membres inférieurs, causant ce gonflement caractéristique.
Sources alimentaires
Viande de porc, poissons gras comme le thon et le saumon, graines oléagineuses, légumineuses (lentilles, pois), céréales non raffinées, levure maltée.
Conseil pratique :
En cas de fatigue inhabituelle ou d’œdèmes persistants, une supplémentation de 10 à 30 mg quotidiennement peut apporter un soulagement notable.
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L’acide ascorbique (vitamine C) : le ciment des vaisseaux sanguins
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