Les légumes crucifères
Les algues marines
Les bénéfices des nutriments spécifiques
Certaines vitamines et des minéraux sont particulièrement bénéfiques pour les cheveux :
Sélénium : Présent dans les noix du Brésil et les fruits de mer, il soutient la fonction thyroïdienne.
Vitamine D : Exposez-vous au soleil ou prenez des compléments pour diminuer le stress et améliorer la santé globale des cheveux.
Silice : Présente dans de nombreuses eaux de source, elle renforce les cheveux et les ongles.
Biotine : Essentielle pour la fabrication des protéines capillaires, on en trouve abondamment dans la choucroute.
Effets positifs du régime cétogène et du jeûne intermittent
Adopter un régime cétogène ou pratiquer le jeûne intermittent peut aider à réduire les androgènes en abaissant les niveaux d’insuline, ce qui est utile surtout pour les femmes souffrant du syndrome des ovaires polykystiques.
Importance de la gestion du stress
Émotionnellement, certains événements stressants peuvent provoquer la perte de cheveux. Pour contrer cet effet, veillez à :
Prendre de la vitamine D
Améliorer la qualité de votre sommeil
Pratiquer des activités physiques régulières
Ressources :
Fluorine-induced apoptosis and lipid peroxidation in human hair follicles in vitro
An overview of herbal alternatives in androgenetic alopecia
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